长斑应该多吃哪类食物？

民以食为天。吃，往往是我们生活当中最大的一个问题。不光要 吃，还要吃好，吃出格调来，吃出健康肌肤来。

1.多吃美容淡斑的食物

许多食物对于肌肤是大有裨益的，比如番茄中含有抑制黑色素的谷胱甘肽，胡萝卜中富含清除自由基、抗氧化的胡萝卜素，还有维生素C、E等，这都是美容好帮手。生活中多吃蔬菜水果，这对斑点色素的淡化都是非常有帮助的，要尽量避免过于辛辣油腻的食物。

2.适量饮用红酒

红酒能够帮助清除自由基，抵抗细胞被氧化，还能活血养颜，对减少色斑、肌肤年轻化有很大的作用。红酒对女性皮肤是有很多好处的，但要注意适量。

3.黄瓜粥

多喝黄瓜粥可以润泽皮肤、祛斑、减肥。现代科学研究证明，黄瓜含有丰富的钾盐和一定数量的胡萝卜素、维生素C、维生素B1、维生素B2、糖类、蛋白质以及芥、磷、铁等营养成分。经常食用黄瓜粥，能消除雀斑、增白皮肤。

4.黑木耳红枣汤

经常服食，可以驻颜祛斑、健美丰肌，并用于治疗面部黑斑。而且黑木耳可润肤，防止皮肤老化；大枣和中益气，健脾润肤，祛除黑   斑。

5.胡萝卜汁

每日喝1杯胡萝卜汁也有祛斑作用。因为胡萝卜含有丰富的维生素A原。维生素A具有滑润、强健皮肤的作用，并可防治皮肤粗糙及雀斑。